梅雨の不調に負けない！自律神経と姿勢を整えるウォーキング習慣【五反田】

梅雨に増える「なんとなく不調」とは？

五反田や川崎で「最近なんとなく体がだるい…」という声が増えるのが、6月の梅雨時期。以下のような不調はありませんか？

実はこれらの多くは、気圧や湿度の変化によって自律神経が乱れ、体内バランスが崩れているサインかもしれません。

梅雨のように気圧が低い状態では、耳の奥にある「前庭器」と呼ばれる平衡感覚のセンサーが敏感になります。これが脳に影響を与え、自律神経が乱れやすくなるのです。

その結果、身体は無意識に緊張しやすくなり、疲れやすさ・姿勢の崩れ・集中力の低下などが起きます。乗り物酔いや天気で体調を崩しやすい方は、前庭器が過敏な傾向があるといわれています。

自律神経の乱れは、姿勢にも大きく関係します。身体はバランスを取ろうと無理な姿勢を維持しようとするため、首・肩・腰などの筋肉がこわばってしまいます。

特に五反田のパーソナルジムでご相談が多いのが、「気づいたら猫背になっている」「反り腰で腰が張る」といった声。これは単なる筋力不足ではなく、自律神経や感覚の乱れが背景にあるケースも多いです。

五反田や川崎のパーソナルジム「SIN-YOU」「Skill UP GYM」では、梅雨時期の不調に対し、ウォーキングを活用したケアをおすすめしています。

正しいウォーキングは、視覚・前庭・呼吸・筋肉が連動し、自律神経を自然に整える全身運動です。

1日15〜20分、通勤や朝の散歩に取り入れるだけで、体のだるさや気分の重さが軽くなる感覚を実感できます。

姿勢が崩れていると、呼吸が浅くなり、内臓の位置や筋肉の動きにも悪影響が出ます。逆に、姿勢が整うと横隔膜がしっかり動くようになり、血流・リンパ・ホルモン分泌も整いやすくなります。

「川崎女性専用ジム」でも人気の姿勢改善メニューは、代謝向上・冷え改善・疲れにくさといった効果を期待して継続される方が多いのが特徴です。

五反田の女性専用パーソナルジム「SIN-YOU」では、姿勢改善・呼吸改善・マットピラティスを組み合わせたトレーニングを体験していただけます。

6月も毎日営業中です！（不定休）